Jak rozwijać się holistycznie

Dziś przedstawię Ci kilka aspektów, na które warto zwrócić uwagę, jeśli chcesz rozwijać się holistycznie. Co to właściwie oznacza? Holistyczny, to po prostu obejmujący całość, kompleksowy. Dla mnie to taki rozwój, który na pierwszym miejscu stawia dobrostan człowieka. Jak o niego zadbać? 

Skup się na pozytywnych relacjach 

Jestem bardzo otwarta na ludzi i niemal natychmiast, z założenia, udzielam im kredytu zaufania. Ktoś może nazwać mnie naiwną, ale uwierz – zdecydowanie więcej na tym zyskuję, niż tracę. Dzięki swojej “naiwności” stosunkowo szybko dowiaduje się, czy chcę, aby dana osoba pozostała ze mną na dłużej. 

W życiu trafimy na różnych ludzi, nie warto tracić czasu na relacje z toksycznymi, czy pochmurnymi osobami. Dbaj o te relacje, które dają ci wytchnienie i ciągną Cię do przodu. Wsparcie bliskich naprawdę może mieć potężną moc! 

Postaraj się roztaczać wokół siebie pozytywną aurę (ciepły uśmiech naprawdę nic nie kosztuje!), a świat szybko odwdzięczy Ci się tym samym. 

Sen jest ważny 

Tego chyba tłumaczyć nie muszę, prawda? 😉 Praca nad sobą naprawdę nie powinna wymagać zarwanych nocy. Sen jest czasem, w którym Twój organizm się regeneruje i jest to absolutnie konieczne do dobrego samopoczucia, a ono jest z kolei niezbędne do zdrowego rozwoju. 

Daj sobie czas na wyciszenie

A gdyby tak przez chwilę nie robić nic? Wiem, że takie pytanie w ustach coacha brzmi jak propozycja zawarcia paktu z diabłem, ale w rzeczywistości jest zupełnie odwrotnie. W ciągłej gonitwie myśli łatwo się zakręcić. Daj swojemu umysłowi czas na zdrowy odpoczynek – możesz zacząć medytować, ale możesz też bezmyślnie patrzeć się w szybę, jadąc tramwajem. Te kilkanaście minut sprawi, że Twój mózg złapie oddech, a nowe pomysły i rozwiązania same do Ciebie przyjdą. Czasami mniej naprawdę znaczy więcej!

Nakarm ciało i umysł 

To, co jesz, ma oczywiście wpływ na Twoje samopoczucie, postaraj się więc (w granicach własnych chęci i możliwości), zdrowo odżywiać swoje ciało. Równie ważne jest jednak także właściwe nakarmienie Twojego umysłu. Pamiętaj, że jesteś pewną sumą doświadczeń, nie bez znaczenia jest więc, co w tej sferze “konsumujesz”. Zanim sięgniesz po kolejny serial czy książkę, zastanów się, co Ci to właściwie da. I wcale nie chodzi o to, żeby sięgać tylko po pozycje ambitne. Jeśli najlepszym relaksem jest dla Ciebie obejrzenie odcinka “Przyjaciół” – śmiało, jeśli jednak chcesz się czegoś nauczyć, zainspirować – dokonaj krytycznej selekcji tego, co pochłaniasz. 

Nie zapominaj o ruchu! 

To szalenie ważny aspekt, o którym często zapominamy, zwłaszcza pracując przed komputerem, a przecież bez niego trudno wyobrazić sobie zdrowy rozwój. 

Eksperci WHO zalecają co najmniej 150 minut wysiłku aerobowego o umiarkowanej intensywności lub 75 minut ćwiczeń o dużej intensywności w ciągu tygodnia. To wcale nie tak dużo, prawda? 

Wprowadź sobie nawyk 20 minut aktywności fizycznej w ciągu dnia, a podziękuje Ci za to zarówno Twoje ciało, jak i umysł. W końcu – w zdrowym ciele zdrowy duch 😉 

Chcesz wiedzieć jak ja wdrażam podejście holistyczne do mojego życia? Zapraszam Cię do posłuchania kolejnego odcinka podcastu, w którym opowiadam jak wygląda mój typowy dzień. Zdradzę Ci też kilka trików, które możesz wykorzystać, aby nieco.. przechytrzyć swój (czasami leniwy) mózg. Podcastu możesz posłuchać pod tym LINKIEM